Kvalitetna prehrana najbolja je prevencija - UNIQA osiguranje
Zatvori

Upišite svoje podatke kako biste otvorili korisnički račun

Osobni podaci
Sva polja su obvezna
Molimo upišite broj trenutno važeće police bez razmaka ili broj police koju ste ugovorili u zadnje tri godine
Kontakt podaci
/
Molimo unesite samo brojeve
PODACI ZA PRIJAVU

Ova web stranica prikuplja i koristi Internet Protocol (IP) adrese. Radi vaše sigurnosti dopušteno nam je zabilježiti vašu IP adresu preko koje se spajate na internet. Vaša adresa je 3.236.150.211.

Uvjeti korištenja  |  Informacije o obradi osobnih podataka
Zatvori
Nemate UNIQA korisnički račun? Registrirajte se
Zatvori

Upišite svoju e-mail adresu i dobiti ćete novu lozinku.

Zatvori

Upišite svoju novu lozinku.

 
 Kvalitetna prehrana najbolja je prevencija

Kvalitetna prehrana najbolja je prevencija


Hrana je mnogo više od unosa namirnica u organizam: njena uloga nije samo postizanje osjećaja sitosti, već i užitka, ali prevencija zdravstvenih problema. Naše zdravlje umnogome ovisi i o tome što unosimo u organizam. Zdravo se hraniti velik je izazov u vremenima kad brzo živimo, puno radimo i nemamo dovoljno vremena za kvalitetno planiranje prehrane. Ipak, ono što jedemo određuje našu budućnost i kvalitetu života, pa ako se na vrijeme počnemo brinuti koje namirnice unosimo u organizam, možemo prevenirati različite bolesti koje nam mogu smanjiti kvalitetu života i životni vijek.

Hrana iz vlastitog vrta

Hrana je oduvijek bila i ostala izvor kontroverzi.
Prehrambene trendove nekad je diktirala industrija hrane, a kako svijest konzumenata raste, pojavljuje se sve više prijepora oko toga što je zdravo, a što nije. Sjetimo se omraženog GMO-a ili vegetarijanstva na koje se nekad gledalo s podsmjehom i zgražanjem, a danas se zna da prehrana bez mesa ima brojne nutricionističke prednosti, a  i među vegetarijancima su se pojavile podjele na vegane, frutarijance, makrobiotičare…

Ipak, većina nas hrani se posvećuje tek kad kazaljka na vagi prijeđe granicu „dopuštenog“ i tada pribjegavamo različitim dijetama želeći se na brzinu riješiti viška kilograma. Nikakve dijete, kure, izgladnjivanje ni tretmani neće dovesti naše tijelo i naše kilograme u ravnotežu kao što će ih dovesti uravnotežena prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću.

Prva i najvažnija stvar koju trebamo znati je da najveći utjecaj na promjenu tjelesne težine imaju hormoni, a ne samo smanjenje unosa kalorija i povećana tjelesna aktivnost. Istina, smanjimo li unos hrane i počnemo li mahnito vježbati, u nekom vremenskom periodu smanjit ćemo tjelesnu težinu ali će se ona vrlo brzo, povratkom na stare prehrambene navike, vratiti. 

Prijatelji okupljeni za stolom uz zajednički obrok

Najčešći krivac za debljanje je inzulin – hormon koji gušterača izlučuje unošenjem šećera u organizam. Pojednostavljeno rečeno, što više namirnica bogatih ugljikohidratima (šećer i škrob) jedemo, inzulin u krvi bit će viši što dovodi do masnih naslaga i debljanja. Isti taj inzulin stvara stalni osjećaj gladi, ali ne za svom hranom već samo za ugljikohidratima, onu poznatu žudnju koju posebno osjećamo za vrijeme blagdana kad jedemo previše slatkiša i čini nam se da ne možemo prestati.   

Zdravo se hraniti ne znači lišavati se obroka i namirnica, stalno gladovati i jesti isključivo povrće.
Važno je izbalansirati sve vrste namirnica i uzimati od svake onoliko koliko je tijelu potrebno. Kada se vodimo tim pravilom, vidimo da tijelu treba najviše vitamina i minerala koje dobivamo iz voća i povrća, stoga upravo ta hrana treba biti najviše zastupljena u dnevnim obrocima. Trebaju nam i ugljikohidrati i masti, no ključno je odabrati zdrave predstavnike tih grupa namirnica. U slučaju ugljikohidrata, umjesto bijelog brašna, riže, krumpira i tjestenine „dobre“ ugljikohidrate možemo dobiti iz cjelovitih žitarica, poput heljde, zobi,  slanutka, kvinoje, ječma, prosa, smeđe riže, zobi, raznih grahorica i sjemenki poput lana, sezama, chie i slično. Osim što su bogate ugljikohidratima, ove namirnice obiluju i dobrim uljima.

Žena na tržnici kupuje povrće

Želimo li se zdravo hraniti, moramo izbjegavati industrijski procesiranu hranu, poput kupovnih muesli, keksa, čipsa, hrenovki kao i svu konzerviranu, dehidriranu i unaprijed pripremljenu hranu ili hranu „iz vrećice“ koja je prepuna konzervansa i aditiva.

Rješenje za gubitak kilograma nisu dijete, već promjena stila života, a u tom procesu svakako se treba savjetovati s nutricionistom ili liječnikom i odabrati način prehrane koji će osobi najviše odgovarati. Treba konzumirati različite namirnice, a obroke u najvećoj mogućoj mjeri, pripremati kod kuće. Izbjegavanje pržene hrane i nezdravih masti je također važno, ali i izbacivanje grickalica, slatkiša i slatkih sokova, osobito kad je u pitanju prehrana djece.

Osobe sa specifičnim zdravstvenim problemima poput dijabetesa, crijevnih bolesti i sl. obavezno se trebaju konzultirati sa stručnjacima koji će im preporučiti najbolji model prehrane ovisno o njihovom zdravstvenom stanju.

Klijentima UNIQA dodatnog zdravstvenog osiguranja na raspolaganju je usluga konzultacija s nutricionistom telefonom ili mailom.

Imate pitanja?

Info broj: (+385 1) 6324 200
Poziv s mobitela: *200
UNIQA Non-Stop 0-24h

Planinska 13 A HR - 10 000 Zagreb
Radno vrijeme: 8:00 - 12:00h
Procjena štete: 8:00 - 12:00h

info@uniqa.hrProdajni uredi

Želite ponudu?

Mi ćemo za vas izračunati cijenu police i dostaviti ponudu u najkraćem roku. Molimo vas ispunite polja u nastavku:

* Ispunjavanjem podataka, dajete dozvolu za kontaktiranje UNIQA osiguranju d.d. Više!

Vaši podaci (ime, prezime, adresa elektroničke pošte) biti će obrađeni isključivo u svrhu ostvarivanja kontakta na Vaš zahtjev za izradom ponude osiguranja. Molimo prije nastavka pročitajte naše Informacije o obradi podataka http://gdpr.uniqa.hr

Povezani članci

Zarazite se samo humorom i smijehom

Držite distancu, ali približite se osmijehom!

Opširnije
Nakon fizičkog zdravlja treba sačuvati i zdrav razum

Složili smo listu stvari koje nam mogu pomoći sačuvati mentalno zdravlje.

Opširnije
Tko kaže da se ne možete liječiti u Europi?

Ne morate seliti iz Hrvatske da biste ostvarili vrhunske zdravstvene usluge u Europi – među njima i drugo liječničko mišljenje te liječenje teških bolesti u iznosu do čak 2 milijuna eura!

Opširnije
Razlike između dopunskog i dodatnog zdravstvenog osiguranja

Što je dopunsko, a što dodatno zdravstveno osiguranje, čemu služe i tko ih treba?

Opširnije
Kako pobijediti proljetni umor

Premda je proljeće godišnje doba kojem se svi veselimo jer se priroda budi i počinje novi životni ciklus, mnoge muči proljetni umor. Je li to mit ili našem organizmu doista treba neko vrijeme da se privikne na nove vremenske uvjete? 

Opširnije
Zdravlje nakon četrdesete: preporučeni preventivni pregledi

Donosimo preporuke na što biste trebali pripaziti nakon što uđete u peto desetljeće, iako možda nemate nikakvih zdravstvenih tegoba.

Opširnije
Dobri razlozi za dodatno zdravstveno osiguranje za dijete – već od rođenja

S dodatnim zdravstvenim osiguranjem birate ustanovu i termin pregleda u renomiranoj zdravstvenoj ustanovi. Bez uputnica i lista čekanja.

Opširnije
Sedam najčešćih zabluda o zdravstvenom osiguranju

Boli glava od svih tih naziva i vrsta zdravstvenih osiguranja?

Opširnije
Sistematski pregled kao vaša prva dobra odluka

Sistematski pregledi sadrže kombinacije pregleda i pretraga

Opširnije
Zdravo dijete će biti zdrav i sretan čovjek

Temelji zdravih životnih navika stvaraju se još u dječjoj dobi.

Opširnije